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Panik, wenn ein Hund die Zähne fletscht, oder feuchte Hände, sobald man einen Flieger betritt? Solche Situationen entschärfen Sie ab sofort mit links – um sich danach unschlagbar zu fühlen

Sie werden schnell mal rot

Halb so wild, sobald man das Problem offen anspricht. Ruhig kommentieren, was gerade passiert, raten Experten. Selbst bei Hitzewallungen einfach darüber sprechen. "Pardon, mir wird gerade ganz heiß" – und siehe da: Was einem so furchtbar vorkam, verliert seinen Schrecken. Ähnlich ist es, wenn einem die Farbe ins Gesicht schießt. "Sobald ich die eigene Schwäche benenne, wird sie objektiviert, verliert an Macht. Versuche ich jedoch, sie zu vermeiden, tritt das Gegenteil ein und sie überkommt mich noch viel stärker", weiß Ilona Bürgel. Ihr Tipp: Mal versuchen, absichtlich rot zu werden. Funktioniert meistens nicht, vertreibt aber überraschenderweise die Angst davor. Außerdem beruhigend zu wissen: Die anderen machen sich viel weniger Gedanken über uns, als wir befürchten. Weil sie ebenfalls mit ihren kleinen Dämonen beschäftigt sind.
Expertin: Dr. Ilona Bürgel, 46, Diplompsychologin in Dresden. Spezialgebiete: Entspannungstechniken, Verhaltenstraining, Energetische Psychologie