Das passiert, wenn du täglich Energy-Drinks trinkst

Gerade bei jungen Menschen sind Energy-Drinks nach wie vor sehr beliebt.  Wie bei fast allem, was Spaß macht, können leider auch Energy-Drinks negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Hier erfahrt ihr, was passiert, wenn ihr sie täglich trinkt.

Energy-Drinks: Das steckt drin

Markenunabhängig steckt in den allermeisten Energy-Drinks eine Mischung aus Koffein, Zucker, Wasser, Süßungs- und Säuerungsmittel.

• Koffein: Koffein wirkt anregend und kann die Aufmerksamkeit steigern. Als zentrale Zutat in den meisten bekannten Drinks ist es vor allem das Koffein, das die Energie in den Energy-Drink bringt. Zu viel Koffein kann aber auch unerwünschte Wirkungen wie Nervosität, Übelkeit, Schlaflosigkeit oder Herzrasen hervorrufen.

• Taurin: Taurin ist ein Stoff, der von unseren Körpern selbst produziert wird. Im Körper ist Taurin an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt. Auch wenn dieser Inhaltsstoff der Star vieler bekannter Energy Marken ist, konnte ihm bis jetzt noch keine direkte leistungssteigernde Wirkung nachgewiesen werden.

• Zucker /Süßungsmittel: Um die Energy-Drinks etwas schmackhafter zu machen, enthalten vielen von ihnen beigemischten Zucker oder Süßungsmittel. So kommt auf eine 500 ml Dose Energy etwa 60 Gramm Zucker (umgerechnet 20 Stück Würfelzucker). Die Zero-Varianten bekannter Marken enthalten statt Zucker oft das Süßungsmittel Sucralose.

• Vitamine: Für das Image als Sport-Getränk werden dem Energy oft auch zusätzlich Vitamine untergemischt. Vitamin C und verschiedene B-Vitamine sieht man so häufig als Ergänzung auf der Dose stehen. Genauso wie bei dem Taurin ist auch hier eine zusätzliche Aufnahme nicht erforderlich, da im Normalfall der Vitamingehalt durch eine ausgewogene Ernährung gegeben ist. 

Jeden Tag Energy: Das passiert

Übermäßiger Konsum kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben...

1. Dein Blutdruck steigt

Der hohe Koffeingehalt in Energy-Drinks kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, was langfristig Herzprobleme mit sich bringen kann.

2. Dein Körper gewöhnt sich an das hohe Koffeinlevel

Der Körper kann sich an den hohen Koffeingehalt gewöhnen, was es irgendwann schwierig machen kann, ohne Energy-Drinks den Tag zu überstehen. Ähnlich wie bei der Abgewöhnung von Kaffee kann auch der Energy-Drink Entzug zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit führen.

3. Dein Schlaf wird beeinträchtigt

Auch der Schlaf kann durch den Konsum von Energy-Drinks beeinträchtigt werden. Der hohe Koffeingehalt kann dazu führen, dass man Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen.

4. Deine Darmflora kann Schaden nehmen

Eine Studie von 2021 hat gezeigt, dass Süßstoffe wie Saccharin, Sucralose und Aspartam (also auch Süßstoffe, die in Energy-Drinks enthalten sind), Darmbakterien negativ beeinflussen können. Schon kleine Mengen der Süßungsmittel reichten aus, um die Darmflora zu verändern und Infektionen wahrscheinlicher zu machen.

5. Deine Zähne leiden 

Der regelmäßige Konsum von Energy-Drinks erhöht das Risiko von Erosionen und Rissen im Zahnschmelz, was zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann. Aufgrund des hohen Zucker- und Säuregehalts können Energy-Drinks also zu Zahnproblemen wie Karies oder einer Überempfindlichkeit führen.

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