Diese 5 Lebensmittel steigern deine Kraft vor dem Training
Für ein erfolgreiches Training gilt es, vor dem Training einen gesunden Snack zu essen, der schnelle Energie liefert und gleichzeitig nicht schwer im Magen liegt. Wir zeigen dir deshalb, welche Lebensmittel deine Kraft vor dem Training steigern.
Diese Lebensmittel sind perfekt vor einem Workout:
1. Proteinsmoothie
Ein Smoothie aus Milch, Quark und Obst ist leicht verdaulich und gibt dir Kraft fürs Training. Vor einem Krafttraining kannst du zusätzlich Proteinpulver dazu geben. Proteine sorgen dafür, dass sich die Leistung deiner Musken verbessert und dass sich deine Muskeln nach dem Training schneller regenerieren.
2. Haferflocken mit Milch & Obst
Haferflocken mit Milch und Obst liefern Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Vitamine. Außerdem geben sie dir einen Energiekick für dein Training. Vor allem bei kurzen, aber intensiven Trainingseinheiten wie dem HIIT-Training sind gefüllte Kohlenhydratspeicher wichtig.
3. Bananen
Bananen gehören zu den zuckerreichsten Früchten und geben dir beim Sport viel Energie. Außerdem sind sie leicht verdaulich.
4. Omelette mit Vollkornbrot
Ein Omelette zusammen mit einem Vollkornbrot liefert dir die perfekte Kombination aus hochwertigen Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Am besten du isst diese Mahlzeit ein bis zwei Stunden vor dem Training.
5. Apfel
Äpfel sind gesund und enthalten eine gute Portion an Zucker, die Energie gibt und dazu viele Ballaststoffe, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Damit sind sie ein idealer leichter Snack direkt vor dem Sport.
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