Bye Montags-Blues: 3 Dinge, die deinen Wochenstart viel besser machen
Der Montag ist der unbeliebteste Wochentag - darin sind sich wohl alle einig. Am Montag ist die Morgenmüdigkeit besonders schlimm und die meisten Menschen kommen nur schwer aus den Federn. "Montagsblues" nennt sich das ungute Gefühl zum Wochenbeginn. Zum Glück muss man den Montagsblues nicht einfach so hinnehmen: Wir verraten, wie ihr positiv und mit Energie in die neue Woche startet.
Woher kommt der Montagsblues?
Eine deutsche Studie der Universität Leipzig hat sich mit dem Montagsblues beschäftigt. Wissenschaftlich belegen lässt sich der Montagsblues zwar nicht, aber die Forscher haben eine Theorie, weshalb der Montag als der schlimmste Wochentag empfunden wird: Vor allem der Kontrast zwischen dem Wochenende und dem Start der Arbeitswoche verursacht das Stimmungstief am Montag. Während das Wochenende von Entspannung, Ausschlafen und einem ruhigen Tagesablauf dominiert wird, stellt der Montag mit Meetings, To-Do-Listen und ungelesenen E-Mails das genaue Gegenteil dar. Egal, wie sehr man seinen Job liebt - dieser Wechsel fällt allen Menschen schwer. Hinzu kommt, dass der Schlafrhythmus am Wochenende ein anderer ist als unter der Woche. Wir gehen später ins Bett und schlafen länger, weshalb die Nacht von Sonntag auf Montag auch häufig von unruhigem Schlaf geprägt ist.
3 Tipps gegen den Montagsblues
Die Forscher haben auch ein paar Tipps, wie man dem Montagsblues entkommen kann. Diese wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten:
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Vorfreude: Wer sich bereits am Montag etwas Schönes vornimmt, startet besser in die neue Woche. Wartet mit der Vorfreude nicht bis zum Wochenende, sondern überlegt euch bereits am Sonntag, wie ihr den Montag schöner gestalten könnt. Unsere Ideen: Zum Lunch mit einer Kollegin verabreden, abends beim Lieblingsitaliener bestellen, frische Tulpen für den Schreibtisch besorgen ...
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Aufgaben sinnvoll einteilen: Das erste To-Do am Montagmorgen sorgt bereits für Kopfschmerzen? Sowas fördert nur den Montagsblues. Wenn möglich, startet mit Aufgaben in den Tag, die euch gut liegen und Spaß machen.
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Morgenroutine optimieren: Vor allem am Montag lohnt es sich mit einer positiven Morgenroutine in den Tag zu starten. Vielleicht nehmt ihr euch die Zeit, auf dem Weg zur Arbeit einen Cappuccino in einem schönen To-Go Becher (wie diesem über Amazon) bei eurem Lieblingsbäcker zu holen oder ihr baut ein paar Dehnübungen zum Wachwerden ein.
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