Sommer-Diät: So bekommst du einen flachen Bauch in nur 24 Stunden

Was ist die Sommer-Diät?

Schlanke Mitte à la Model Emily Ratajkowski (25): Mit diesen kleinen Tipps kommst du deiner Traumfigur ganz nahe. Alles, was du dazu benötigst, sind 24 Stunden Zeit und ein klein wenig Disziplin. Das Ergebnis lässt sich sehen, denn mit einer schönen Taille strahlst du im Bikini mit der Sommersonne um die Wette. Also: Keine Zeit verlieren und sofort mit der Sommer-Diät starten!

Flacher Bauch mit der Sommer-Diät - so geht's

Yoga

Starte mit einer kleinen Yoga-Session in einen erfolgreichen Tag! Übungen wie der "Sonnengruß", "Hund" oder "Kobra" bringen den Stoffwechsel in Schwung, noch bevor dein Nachbar die Snooze-Taste drückt. Außerdem lässt Yoga dem Stresshormon Kortisol keine Chance und so beginnt dein Morgen harmonisch und ausgeglichen. Unser Tipp: Bleibe den ganzen Tag aktiv - Bewegung fördert die schlanke Mitte!

Besser Trinken

Zucker- und kohlensäurehaltige Getränke werden während der 24-Stunden-Challenge komplett vom Speiseplan gestrichen, denn diese können für einen unangenehmen Blähbauch sorgen. Setze stattdessen auf stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees, die sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt auswirken. Fencheltee lindert beispielsweise Bauchkrämpfe, Melisse fördert die Verdauung. Außerdem empfehlenswert: Detox-Wasser mit frischen Zitrusfrüchten, Ingwer, Gurke oder Minze.

Besser Essen

Gemüse versorgt deinen Körper mit vielen wichtigen Vitaminen, während der 24-Stunden-Kur jedoch bitte weitgehend auf Rohkost verzichten. Gedünstetes Gemüse hingegen ist für die Verdauung optimal. Bei Brokkoli, Grünkohl, Kraut, Knoblauch oder Zwiebeln ist jedoch Vorsicht geboten, denn diese Gemüsesorten sind für ihre blähende Wirkung berüchtigt. Das gilt auch für Obst wie Kirschen, Ananas, Äpfel und Trauben.
 

Finger weg von Kaugummi

Tatsächlich kann sich Kaugummi negativ auf deinen Taillenumfang auswirken. Durch das lange Kauen gerät jede Menge Luft in den Bauch, was für eine aufgeblähte Kugel sorgen kann.

Zeit nehmen

Bei den Mahlzeiten ist kauen jedoch essenziell - je öfter, desto besser! Das macht nicht nur schneller satt, sondern tut auch der Verdauung gut. Nehme dir für das Essen Zeit und genieße jeden Bissen auf der Zunge.

Goodbye Salz

Den Salzstreuer sperrst du am besten in eine Schublade ein, denn das weiße Gold ist an diesem Tag tabu. Das gilt jedoch nicht für selbst Gewürztes! Reduziere Lebensmittel wie Sojasoße, Chips, Salami oder Tomatenketchup drastisch, denn Salz sorgt dafür, dass der Körper mehr Wasser speichert. Diese Einlagerungen zeigen sich später wiederum auf der Waage. Sage dem Salz ade und fühle dich rundum schlanker.
 

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