Essen ohne zuzunehmen: Diese Lebensmittel machen's möglich
Das klingt zu schön, um wahr zu sein: Von diesen Lebensmitteln kann man so viel essen, wie man will, ohne zuzunehmen? Wo ist da der Haken – schmecken sie furchtbar oder sind sie unendlich teuer? Ganz im Gegenteil! Wir sagen dir, welche Lebensmittel du quasi unbegrenzt essen kannst.
Hinweis: Auch wenn einige Lebensmittel besonders kalorienarm sind, raten wir davon ab, sich ausschließlich davon zu ernähren. Ein gesunder Lebensstil basiert auf einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Abnehmen sollte niemals mit Verzicht oder Druck verbunden sein. Wenn du unsicher bist oder professionelle Unterstützung brauchst, wende dich bitte an eine Ernährungsberaterin oder einen Ernährungsberater bzw. an eine Ärztin oder einen Arzt.
Nicht zunehmen: Welche Lebensmittel geeignet sind
Das Wichtigste zuerst: Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Menge an Kalorien. Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbrennt, führt das zu einer Gewichtszunahme. Sogar Lebensmittel, die als gesund gelten, sollte man eigentlich nicht unbegrenzt essen. Wie immer gilt: Eine maßvolle und ausgewogene Ernährung ist neben Bewegung besonders wichtig.
Einige Lebensmittel haben allerdings so eine niedrige Kaloriendichte (Kalorien pro Volumen), dass man davon tendenziell mehr essen kann. Von diesen Lebensmitteln kannst du also quasi so viel essen, wie du willst ohne zuzunehmen.
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