Period Flu: Darum wirst du besonders oft vor deiner Periode krank
Kommt dir das bekannt vor? Kaum steht deine Periode vor der Tür, fühlst du dich plötzlich krank: Kopfweh, Halsschmerzen, Gliederschmerzen und eine bleierne Müdigkeit, die einfach nicht weggehen will.
Das bildest du dir nicht ein – was du da erlebst, könnte die sogenannte Period Flu sein – also eine „Periode-Grippe“. Wir verraten dir, was dahintersteckt und warum dein Immunsystem kurz vor der Menstruation plötzlich Urlaub macht.
Was ist die Period Flu?
Die Period Flu ist kein medizinisch offizieller Begriff, aber viele Menstruierende berichten von grippalen Symptomen kurz vor ihrer Periode. Dazu gehören:
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Fieberähnliche Erschöpfung
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Halsschmerzen oder leicht erhöhte Temperatur
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Gliederschmerzen
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Kopfschmerzen
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Magen-Darm-Beschwerden
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Übelkeit oder Appetitlosigkeit
Das Ganze fühlt sich an wie eine leichte Grippe – nur, dass du in ein paar Tagen blutest statt hustest.
Warum gibt es die Period Flu?
Die kurze Antwort: Hormone und dein Immunsystem sind BFFs mit den Stimmungsschwankungen.
1. Progesteron auf dem Rückzug
In der zweiten Zyklushälfte steigt der Progesteronspiegel. Dieser wirkt beruhigend und entzündungshemmend. Kurz vor der Periode fällt er jedoch rapide ab – und dein Körper reagiert empfindlicher auf Entzündungen.
2. Mini-Entzündung im Körper
Studien zeigen, dass der Körper während der Menstruation eine Art entzündliche Reaktion durchläuft. Das ist völlig normal, aber es stresst das Immunsystem. Es ist also beschäftigt – und hat weniger Power, um echte Viren & Bakterien zu bekämpfen.
3. Immunsystem im Chill-Modus
In bestimmten Phasen des Zyklus – besonders kurz vor der Periode – fährt dein Immunsystem runter, um eine mögliche Schwangerschaft nicht zu gefährden. Klingt unfair? Ist biologisch sinnvoll, fühlt sich aber mies an, weil du dich wie ein Schluck Wasser in der Kurve fühlst.
Was hilft bei der Period Flu?
Du kannst die Period Flu nicht immer ganz verhindern, aber du kannst deinem Körper helfen, besser damit umzugehen:
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Achte auf Schlaf & Ruhe: Gönn dir mehr Erholung in der zweiten Zyklushälfte. Du brauchst sie wirklich.
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Iss entzündungshemmend: Lebensmittel wie Beeren, grünes Gemüse, Kurkuma und Omega-3-reiche Lebensmittel (z. B. Leinsamen oder Lachs) können helfen.
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Wärme & Self-Care: Wärmflasche, Tee, Netflix und bloß kein schlechtes Gewissen.
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Sanfte Bewegung: Ein Spaziergang oder leichtes Yoga kann Wunder wirken.
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Tracke deinen Zyklus: Wenn du weißt, wann es dir typischerweise schlecht geht, kannst du besser planen und vorbeugen.
Du bist nicht „zu sensibel“ – du bist ein hormonelles Meisterwerk
Wenn du dich kurz vor deiner Periode regelmäßig krank fühlst, hat das nichts mit Einbildung zu tun. Die Period Flu ist real – und du bist nicht allein.
Indem du deinen Zyklus verstehst und auf deinen Körper hörst, kannst du besser mit diesen wilden Tagen umgehen. Und manchmal hilft es schon zu wissen, dass es anderen genauso geht.
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