Beziehungsende: Die 4 Phasen, die Männer nach einer Trennung durchlaufen

Analytiker*innen analysieren die gescheiterte Beziehung bis ins kleinste Detail, immer mit der Frage, warum sie nicht funktioniert hat. Sie lesen Beziehungsratgeber und behandeln die Trennung wie eine Lektion im Leben. Ein Kapitel, das sie erst vollständig verstehen müssen, um es wirklich abschließen zu können. Ihr Ziel ist es, zukünftige Beziehungen bewusster und erfüllender zu gestalten, indem sie aus den Fehlern der Vergangenheit lernen. Manchmal kann dieser analytische Ansatz aber auch dazu führen, dass sie sich in Details verlieren und es ihnen schwer fällt, emotional loszulassen.

Egal, wie lange die Beziehung ging, die Gleichgültigen ziehen die "Ich kümmere mich nicht mehr" - Karte mit einem einfachen Schulterzucken gefolgt von einem "Ich war sowieso nie wirklich verliebt." Sie lassen sich nicht von Gefühlsausbrüchen des oder der Ex beeinflussen und sind einfach nur froh, dass die Beziehung vorbei ist. Diese Personen tendieren dazu, Gefühle und Erinnerungen an die Beziehung schnell abzuhaken. Sie minimieren oft die Bedeutung der Trennung, wirken äußerlich gefasst, und neigen dazu, sich schnell wieder in neue Aktivitäten oder Beziehungen zu stürzen. Für Gleichgültige ist es entscheidend, eine Balance zu finden: Ihre pragmatische Natur hilft ihnen, nicht in der Vergangenheit zu verweilen, doch sollten sie auch Zeit für Selbstreflexion und Verarbeitung aufbringen, um sich selbst besser kennenzulernen und gesündere Beziehungen zu führen.

Die Selbstfinder*innen würden sich nach der Trennung am liebsten ein Yoga-Retreat auf Bali buchen. Während viele nach einer Trennung nur Herzschmerz verspüren, sehen die Selbstfinder eine Gelegenheit, um zu wachsen, zu lernen und sich selbst zu finden, damit sie ein besseres Verständnis für ihre eigenen Bedürfnisse bekommen. Diese Menschen sehen den Schmerz einer Trennung als vorübergehend und glauben fest daran, dass sie daraus gestärkt hervorgehen können. Sie nutzen die Zeit, um ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu klären und sich auf das zu konzentrieren, was ihnen wirklich wichtig ist. Für Selbstfinder*innen ist das Leben eine Reise der ständigen Weiterentwicklung, und sie nehmen Trennungen als wichtigen Teil dieses Prozesses an.

Die Dramaqueens sind beim Liebeskummer wie eine Live-Aufführung eines Shakespeare-Dramas. Die Überwindung des Trennungsschmerzes fällt ihnen schwer und sie klammern sich an ihre alte Beziehung. Diese Menschen tendieren dazu, ihre alte Beziehung zu idealisieren und die positiven Aspekte des oder der Ex-Partner*in zu glorifizieren, während sie die negativen Seiten und die Gründe für die Trennung ausblenden. Oft glauben sie fest daran, dass sie nie wieder jemanden finden werden, der sie so geliebt hat oder den sie so sehr lieben können. In ihrer Verzweiflung können sie sich in endlosen Gedankenschleifen und Gesprächen über das Vergangene verlieren. Der Prozess des Loslassens und der Akzeptanz, dass das Leben weitergeht, kann für sie besonders herausfordernd sein, aber auch besonders lohnend, wenn sie lernen, ihre emotionale Intensität auf positive und selbstfürsorgliche Weise zu kanalisieren.

Die Verdränger*innen versuchen, die Realität so gut es geht zu ignorieren, indem sie so tun, als sei alles in Ordnung. Sie stürzen sich ins soziale Leben und lenken sich mit allem Möglichen ab, um nicht an den Herzschmerz denken zu müssen. Die Strategie der Verdrängung kann kurzfristig Erleichterung bringen, aber langfristig kann sie dazu führen, dass sich die Emotionen aufstauen und sich in einem späteren Zeitpunkt in Form von verzögertem Liebeskummer oder unerwarteten emotionalen Ausbrüchen entladen. Für Verdränger*innen ist es wichtig, sich ihrer eigenen Vermeidungsstrategien bewusst zu werden und aktiv nach gesünderen Wegen zu suchen, um mit ihren Gefühlen umzugehen.

Die Freundschaftsbewahrer*innen sind fest davon überzeugt, dass sie nach der Trennung immer noch enge Freund*innen mit ihrem oder ihrer Ex sein können, als wäre nichts passiert. In der Theorie mag diese Idee wunderbar erscheinen: Freundschaft nach einer Trennung ermöglicht es, das Beste aus beiden Welten zu haben – die Nähe und Vertrautheit einer Beziehung, ohne die romantischen "Verpflichtungen". Während einige möglicherweise tatsächlich in der Lage sind, eine Freundschaft aufzubauen, entdecken andere, dass es schwieriger ist, als sie dachten. Oft sind die emotionalen Wunden noch frisch und das Aufrechterhalten einer Freundschaft kann Schwierigkeiten mit sich bringen, besonders wenn eine*r der beiden immer noch Gefühle für den anderen hegt. Für Freundschaftsbewahrer*innen ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben und den Prozess der Neugestaltung der Beziehung mit Offenheit und Geduld zu begegnen.

Die Optimist*innen verbringen die meiste Zeit damit, sich selbst Mut zuzusprechen. Auch wenn sie der Verlust schmerzt, sind sie sich sicher, dass die Trennung die einzig richtige Entscheidung war. Sie bereuen die Trennung zwar nicht, sind aber auch froh, dass sie vorbei ist und konzentrieren sich voll und ganz auf sich selbst. Sie nutzen die Gelegenheit, um an sich selbst zu arbeiten, neue Ziele zu setzen und ihre eigenen Interessen und Leidenschaften weiterzuverfolgen. Optimist*innen haben oft die Fähigkeit, die positiven Aspekte selbst in schwierigen Zeiten zu erkennen und ihre Enttäuschungen als notwendige Schritte auf dem Weg zu persönlichem Wachstum und zukünftigen Glück zu betrachten. Sie leben ihr Leben immer mit der positiven Einstellung, dass die große Liebe irgendwo auf sie wartet. Aber auch sie sollten sich Zeit für Trauer und Verarbeitung nehmen.

Die Reuevollen bereuen die Trennung binnen Stunden und schicken reumütige Nachrichten, in denen sie versuchen, den oder die Ex zurückzugewinnen. Kaum aus dem Trennungsgespräch heraus, beginnen sie, ihre Entscheidung zu hinterfragen. Diese Rückkehr zur Beziehung geschieht oft in einem Zustand der Idealisierung des oder der Ex. Dabei übersehen sie all die Gründe, die für die Trennung sprechen. Selbst die schlimmsten Streitereien werden plötzlich zu unwichtigen Meinungsverschiedenheiten. Die anfänglichen Gründe für die Trennung verlieren an Bedeutung, während der Wunsch nach Versöhnung und Rückkehr in die alte Beziehung überhandnimmt. Für Reuevolle ist es oft schwer, die Realität der Trennung vollständig zu akzeptieren und die Lektionen daraus zu lernen. Für Reuevolle kann es hilfreich sein, sich bewusst mit den Gründen für die Trennung auseinanderzusetzen und die Realität der Beziehung anzuerkennen. Statt sich auf den Versuch zu konzentrieren, den oder die Ex zurückzugewinnen, sollte der Fokus auf Selbstfürsorge und der Entwicklung neuer Ziele liegen.