Ernährung

Powerfoods: Mit diesen 11 Lebensmitteln stärkst du deine Haare und Nägel

Beutel mit Lebensmitteln auf Tisch | © Getty Images/d3sign
Folgende Lebensmittel sollten öfter in deiner Einkaufstasche landen.
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Brüchige Nägel und splissiges Haar kannst du vorbeugen und wieder gesünder machen, indem du ihnen die Nährstoffe zukommen lässt, die sie wirklich brauchen. Welche das sind, erfährst du hier.

Wichtige Haar- und Nagel-Nährstoffe 

Damit deine Haare und Nägel kräftig wachsen, nicht trocken sind oder schnell abbrechen, muss deine Körper vor allem bestimmte Mineralien, Vitamine und Co. zu sich nehmen. Zu den Wichtigsten gehören Biotin, Zink, Betacarotin, Vitamin B2, Omega-3-Fettsäuren, Silizium, Vitamin C und Selen. Obendrauf solltest du ausreichend Wasser trinken, um sie gut zu versorgen.

Food für gesunde Nägel und Haare

Hier bekommst du deine Power-Nährstoffe für deine Haare und Nägel unter anderem her:

  1. Hafer/Vollkorn (z.B. Haferflocken)

  2. Soja

  3. Nüsse/Samen/Kerne (z.B. Walnüsse)

  4. Spinat

  5. Spargel

  6. Milchprodukte

  7. Beeren (z.B. Johannisbeeren)

  8. Karotten

  9. Hülsenfrüchte (z.B. Linsen)

  10. Paprika

  11. Fisch/Fleisch (z.B. Lachs)
     

Für Nährstoffe und Co: Diese Lebensmittel sollte man regelmäßig essen

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03.09.2023 - 15:00 Uhr
Autorin
Vanessa Plentinger
Schreiben und Hunde – Das sind Vanessas große Leidenschaften. Nach einem Medien- und Kommunikations-Studium, einem Volontariat und mehrjähriger Erfahrung als Redakteurin, kann sie als freie Lifestyle-Journalistin und Hundetrainerin endlich beides verbinden.
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