Weg mit den Schuhen! 4 Gründe, weshalb du öfter barfuß laufen solltest
Vor allem jetzt im Sommer bietet es sich an, den Füßen ihre Freiheit zu schenken, statt sie in engen Schuhen einzuschließen. Wenn du noch kein Barfuß-Fan bist, dann lies dir unbedingt die positiven Effekte auf deine Gesundheit durch.
So gesund ist es, barfuß zu laufen
Ohne Schuhe über eine Wiese oder am Strand entlang zu spazieren, ist nicht nur eine romantische Vorstellung, sondern wirkt sich auch sehr positiv auf Körper und Geist aus:
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Durch das Gehen in Schuhen sind Muskeln, Sehnen und Bänder am Fuß oft schwach und verkürzt. Beim barfuß Laufen werden sie dagegen gestärkt, was auch die Verletzungsgefahr (etwa durch Umknicken) senkt.
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Du schenkst dir un deinen Füßen damit eine Fußreflexzonenmassage, die sie entspannt und sogar die Durchblutung ankurbelt.
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Durch regelmäßiges barfuß Laufen kannst du Schweißfüße vorbeugen. Außerdem ist das Risiko von spröder Hornhaut in engen, reibenden Schuhen viel höher, als ohne. Die Füße werden zwar unempfindlicher, aber die Haut bleibt auch elastischer.
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Barfuß zu laufen kann zudem einen Effekt auf deine mentale Gesundheit haben. Es erdet dich, bringt dich dazu, mehr zu spüren und wahrzunehmen, und verbindet dich wieder mit dem Boden und der Natur.
Was muss ich beim barfuß Gehen beachten?
Wenn du lange nicht barfuß unterwegs warst, solltest du deine Füße wieder langsam daran gewöhnen:
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Um Überforderung und Verletzungen zu vermeiden, solltest du zunächst nicht mehr als eine Stunde am Tag barfuß gehen.
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Bevorzuge weiche Böden wie Wiese, Erde und Sand, damit deine Füße geschont werden. Vorsicht vor spitzen Steinen, Scherben, aufgeheiztem Asphalt und Co.!
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Gehe eher langsam und im Mittelfuß- oder Vorderfußgang. Joggen oder Rennen ist vor allem zu Beginn noch zu fordernd.
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Taste dich nach und nach an schwierigere Untergründe wie Kies heran. Barfußschuhe können dir dabei helfen.
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Wasche und pflege deine Füße nach dem barfuß Gehen mit feuchtigkeitsspendender Fußcreme.
Wichtig: Bei Schmerzen oder anderen Beschwerden sprich mit deinem*r Ärzt*in!
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