Das passiert, wenn du bei Hitze zu wenig trinkst

Warum ist es so wichtig, dass man viel trinkt?

Der Mensch besteht zu mindestens 50 % aus Wasser. Somit ist es sein Lebenselixier. Ihr denkt vielleicht: Ist doch bloß Wasser, was kann da schon drin sein? Aber auch wenn es eigentlich nach nichts schmeckt, so sind darin lebenswichtige Elektrolyte und Spurenelemente enthalten, die der Körper zum Leben braucht. Beispielsweise Natrium, Calcium oder Magnesium. Ohne diese Inhaltsstoffe können die Stoffwechselprozesse nicht stattfinden. Würde man also ausschließlich destilliertes Wasser ohne die Elektrolyte trinken, würde man daran sterben.

Täglich scheiden wir ca. zwei Liter Wasser aus, beispielsweise über den Urin, den Schweiß und auch über die Atmung. Bei hohen Temperaturen können es auch schonmal drei Liter sein. Wenn man nun nicht ausreichend Wasser "nachliefert", indem man viel trinkt, kommt es zu einem Flüssigkeitsmangel, der schwerwiegende Folgen für die eigene Gesundheit haben kann.

7 Dinge, die passieren, wenn du zu wenig trinkst

Giftstoffe können im Körper verbleiben

Was normalerweise mit dem Urin oder Schweiß ausgeschieden wird sind "Abfall"- und Giftstoffe. Bei einem Flüssigkeitsmangel verbleiben diese aber häufig im Körper. Sichtbar wird dies als erstes am dunkel gefärbten Urin. Im Idealfall sollte der Urin immer hell sein, denn das zeugt davon, dass ausreichend viel getrunken wird.

Schwindel und Kopfschmerzen durch zu wenig Trinken

Wer zu wenig trinkt, dem wird schnell schwindelig. Der Grund: Das Blut zirkuliert langsamer, Sauerstoff wird langsamer zu Gehirn transportiert und der Kreislauf macht schlapp. So entstehen auch Kopfschmerzen. Bei Hitze kann es sogar zu Fieber kommen, wenn man nicht genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, denn der Körper kann nicht mehr schwitzen und sich selbst abkühlen.

Trockene Haut durch zu wenig Wasser

Besteht ein Flüssigkeitsmangel kümmert sich der Körper zunächst um die lebenswichtigen Organe. Die Haut zählt hier leider nicht dazu. Rissige, aufgesprungen Lippen und trockene Haut können ein Hinweis sein, dass ihr zu wenig trinkt. Vor allem in Kombination mit anderen Symptomen, die ein Flüssigkeitsmangel auslösen kann, solltet ihr dann schnellstmöglich mehr trinken.

Konzentrationsschwäche

Zu wenig Wasser im Körper führt zu einer Unterversorgung des Gehirns. Es wird also immer schwieriger, sich zu konzentrieren und klare Gedanken zu fassen.

Mehr Hunger durch zu wenig trinken

Wer zu wenig trinkt, hat mehr Hunger. Die Ursache liegt in der Leber. Fehlt hier Flüssigkeit, signalisiert sie dem Gehirn einen Mangel und es entsteht ein Hungergefühl.

Schmerzen durch Flüssigkeitsmangel

Rückenschmerzen beispielsweise können durch eine zu niedrige Wasserzufuhr entstehen. Es kommt zu Blockaden und Verkrampfungen der Muskeln.

Krankheiten durch dauerhaften Flüssigkeitsmangel

Wer auf Dauer zu wenig trinkt, also dehydriert ist, der riskiert, dass Giftstoffe langfristig im Körper verbleiben. So können etliche Krankheiten entstehen und ausgelöst werden.

Wer sich mit dem Trinken schwertut, sollte es sich schmackhaft machen und zum Beispiel Wasser mit Zitrone trinken, welches übrigens auch ideal zum Abnehmen geeignet ist.

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