Pille abgesetzt? Diese 3 Tipps tun deinem Körper jetzt gut
Immer mehr Frauen setzen die Pille ab, weil sie nicht mehr hormonell verhüten wollen. Die anfängliche Erleichterung schlägt dann häufig in Frustation über, denn die Menstruation bleibt aus, die Haut wird schlechter und die Verdauung spinnt. Keine Sorge, damit bist du nicht allein. Nach dem Absetzen der Pille leiden viele Frauen am "Post Pill Syndrom". Was genau das ist und wie du deinen Körper jetzt bestmöglich unterstützen kannst!
Was ist das Post Pill Syndrom?
Das "Post Pill Syndrom" ist sehr individuell und äußert sich durch unterschiedliche Symptome. Dazu gehören eine verspätete oder ausbleibende Periode, unreine Haut, Haarausfall, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Verdauungsprobleme und mehr. Der Körper muss erst wieder lernen, seinen natürlichen Zyklus zu finden, ohne die Beeinflussung von künstlichen Hormonen (sprich der Pille). In erster Linie heißt es jetzt geduldig sein und dem Körper Zeit geben. Außerdem kannst du diese 3 Dinge tun:
1. Geregelter Schlafrhythmus
Besonders nach dem Absetzen der Pille solltest du auf einen geregelten Schlafrhythmus achten. Gehe immer zur selben Zeit ins Bett und stehe immer zur gleichen Zeit (auch am Wochenende) auf. Auf diese Weise kann dein Körper Stresshormone am besten abbauen und deine Psyche stabilisiert sich.
2. Auf Alkohol verzichten
Wusstest du, dass nach dem Absetzen der Pille auch deine Leber stärker beansprucht wird? Kein Grund zur Beunruhigung, aber Alkohol macht es logischerweise nicht besser. Lieber den Aperol Spritz weglassen und ein paar Bitterstoffe (z.B. Brennessel- oder Löwenzahn-Tee) zu dir nehmen, über die sich deine Leber freut.
3. Mäßige Bewegung tut gut
Auch wenn du sonst ein großer Fan von schweißtreibenden HIIT-Workouts bist, stresst das deinen Körper in der Post-Pillen-Zeit leider nur zusätzlich. Besser sind ruhige Yoga-Einheiten oder Spaziergänge an der frischen Luft, die dein Immunsystem stärken und deine Psyche zur Ruhe bringen.
Übrigens: Die Zeit der Umstellung kannst du dafür nutzen, um deinen Zyklus besser kennenzulernen. Dabei kann dir ein sogenannter Zykluscomputer (z.B. Daysy) helfen. Anhand deiner Temperatur berechnen Zykluscomputer deine fruchtbaren und nicht-fruchtbaren Tage und geben eine Prognose über deinen Eisprung. Wenn sich dein Zyklus erstmal eingependelt hat, ist dieses Wissen ein echter Game-Changer! Du fühlst dich deinem Körper viel mehr verbunden.
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