SOS-Hilfe: Was hilft wirklich gegen Wassereinlagerungen im Sommer?
Im Sommer leiden viele, vor allem Frauen, oft unter geschwollenen Händen und Füßen, haben schwere Beine. Das kann sehr unangenehm sein. Deshalb verraten wir unsere besten Tipps gegen Wassereinlagerungen, die auch wirklich helfen!
Super simpel, aber effektiv: Genug trinken
Ein simples, aber effektives Mittel gegen lästige Wassereinlagerungen ist es, ausreichend Wasser zu trinken. Klingt erstmal ungewöhnlich, aber wenn dein Körper nicht genug Flüssigkeit bekommt, hält er Wasser zurück, was zu unschönen Schwellungen führen kann. Deshalb: Halte deinen Körper hydriert, indem du regelmäßig Wasser trinkst. So unterstützt du den natürlichen Ausscheidungsprozess deines Körpers und sagst den Wassereinlagerungen den Kampf an.
Wichtig: Salz sparsam verwenden
Eine übermäßige Salzaufnahme kann zu unerwünschten Wassereinlagerungen führen, da Salz Wasser im Körper bindet und so zu Schwellungen führen kann. Um dem entgegenzuwirken, solltest du versuchen, den Verzehr von salzhaltigen Lebensmitteln wie verarbeiteten Snacks, Fast Food und Fertiggerichten zu reduzieren. Setze stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse und magerem Eiweiß ist.
Hier findest du mehr Infos zum Thema Entwässerung & welche Lebensmittel entwässernd wirken
Mit Brennnessel gegen Wassereinlagerungen im Sommer vorgehen
Brennnessel ist ein natürlicher Entwässerungshelfer. Wenn es um das Entwässern des Körpers geht, sollte die Kraft von Kräutern wie Brennnessel nicht unterschätzt werden. Brennnessel besitzt Eigenschaften, die die Urinproduktion steigern und überschüssiges Wasser sowie Giftstoffe aus dem Körper spülen können.
Zusätzlich wirkt sie entzündungshemmend, was Entzündungen reduzieren kann, die oft zu unerwünschten Wassereinlagerungen führen. Ob als erfrischender Tee, Nahrungsergänzungsmittel oder als Zutat in gesunden Rezepten - Brennnessel bietet vielfältige Möglichkeiten. Hier kannst du Brennnessel-Kapseln bei Amazon * shoppen.
Bewegung hilft gegen Wassereinlagerungen
Regelmäßige Bewegung kann helfen, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu schwemmen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Aerobic-Übungen, wie z.B. Gehen, Joggen oder Radfahren, können die Durchblutung verbessern und den Lymphfluss fördern, was dazu beiträgt, überschüssiges Wasser aus dem Gewebe abzutransportieren. Versuche, jeden Tag mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität einzuplanen.
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