Diät-Booster: Leckerer Haferflocken-Shake mit frischen Beeren, der lange sättigt
Bei dir muss es meistens schnell gehen? Dann haben wir das perfekte Rezept für einen gesunden Sattmacher-Shake, den du dir in wenigen Minuten zubereiten kannst. Abgefüllt im To-Go-Becher auch der perfekte gesunde Lunch für unterwegs, der lange satt hält und vor Heißhunger-Attacken am Nachmittag bewahrt.
Abnehm-Shake mit Haferflocken und frischen Beeren - das Rezept
Zutaten
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150 g frische Beeren (z.B. Heidel- oder Erdbeeren)
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200 g Magerquark
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200 ml Wasser
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70 g Haferflocken
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1 EL geschrotete Leinsamen
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1 EL Honig oder Agavendicksaft
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optional: 50 g Proteinpulver (z.B. Vanillegeschmack) oder eine Banane
Zubereitung
Die Zubereitung könnte einfacher nicht sein: Du gibst alle Zutaten in einen Standmixer und mixt sie eine Minute lang zu einem sättigenden Shake.
Besonders nachhaltig sättigend wird der Shake, wenn du etwas Proteinpulver und eine Banane untermengst. Statt Heidelbeeren oder Erdbeeren kannst du natürlich auch andere Früchte verwenden - auch tiefgekühltes Obst lässt sich hervorragend für den Shake verwenden.
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