4 Anzeichen, dass dein Job deiner mentalen Gesundheit schadet
Wir verbringen so viel Zeit bei der Arbeit, dass sie einen erheblichen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben kann. Und auch wenn wir alle hin und wieder Phasen haben, in denen nicht alles reibungslos im Job läuft und wir dringend Urlaub gebrauchen könnten, gibt es dennoch Anzeichen dafür, dass du nicht einfach nur gestresst bist, sondern dass deine mentale Gesundheit ernsthaft unter deinem Job leidet.
Daran erkennst du, dass dein Job nicht gut für deine mentale Gesundheit ist:
1. Du zwingst dich zur Arbeit
Zugegeben, jede*r von uns wäre an einem Montagmorgen lieber am Strand als am Schreibtisch. Wachst du allerdings mit Bauchschmerzen auf und musst dich regelrecht dazu überwinden zur Arbeit zu gehen, ist das nicht normal. So stressig jeder Job auch sein kann, deine Arbeit sollte dir Spaß machen und hin und wieder ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
2. Dein*e Vorgesetzte*r weiß Bescheid und hilft dir nicht
Du hast all deinen Mut zusammengenommen und deinem oder deiner Vorgesetzten über deine Gefühlslage informiert, mit der Hoffnung, dass er oder sie dir helfen kann. Doch geändert hat sich trotzdem nichts. Wenn das bei dir der Fall ist, ist es eindeutig Zeit, zu kündigen. Ein*e gute*r Vorgesetzte*r sollte Wert auf die mentale Gesundheit seiner bzw. ihrer Angestellten legen.
3. Dein Selbstwertgefühl leidet
Wenn dein Job, deine Arbeitskolleg*innen oder Vorgesetzte*n dich konstant herunterziehen und du das Gefühl hast, keine Erfolge oder Anerkennung zu erzielen, kann das negative Auswirkungen auf dein Selbstwertgefühl haben. In einem guten Job solltest du Unterstützung und Förderung bekommen, um über dich selbst hinauszuwachsen und neue Dinge zu erlernen, anstatt immer wieder an dir und deinen Fähigkeiten zu zweifeln.
4. Deine Work-Life-Balance ist gestört
Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist entscheidend, um Stress abzubauen und Energie zu tanken. Wenn du deine Arbeit nicht von deinem Privatleben trennen kannst, ständig das Gefühl hast, im Arbeitsmodus zu sein und selbst nach Feierabend noch unter Strom stehst, sollte das deine Aufmerksamkeit erregen. Langfristig kann das zu einem Burn-out führen und deine mentale Gesundheit beeinträchtigen.
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