Lebensmittel, die Cellulite verschlimmern
Ernährung bei Cellulite
Cellulite ist für viele Frauen ein großes Problem - rund 80% Prozent sind betroffen. In vielen Fällen sind die unschönen Dellen an Oberschenkeln, Po oder Hüfte auf genetische Veranlagung und ein schwaches Bindegewebe zurückzuführen - die Ernährung ist aber ebenfalls ein nicht zu verachtender Faktor. Wer auf Lebensmittel für ein straffes Bindegewebe setzt und einige Nahrungsmittel meidet, die erwiesenermaßen Orangenhaut begünstigen, kann im Kampf gegen Cellulite tolle Erfolge erzielen.
Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die effektivsten Methoden, sich gegen Orangenhaut zu wehren. Zudem sollte man auf folgende Lebensmittel verzichten...
Limonaden
Zucker begünstigt die Entstehung von Cellulite. Limonaden sind wahre Zuckerbomben und fördern somit entzündliche Prozesse im Körper. Zudem beschleunigt Zucker den Abbau von Kollagen und schwächt damit das Bindegewebe nachweislich. Lieber ungesüßten Tee und reichlich Wasser trinken!
Säfte
Auch scheinbar gesunde Säfte sind heimtückische Zuckerbomben und können Cellulite verschlimmern. Vor allem von Säften aus der Packung sollte man die lieber die Finger lassen. Sie enthalten reichlich Fruchtzucker (Fruktose), was die Cellulitebildung fördern. Wer absolut nicht auf Saft verzichten möchte, sollte dann lieber auf frisch gespresste Säfte oder selbst gemixte Smoothies zurückgreifen. Diese jedoch auch nur in Maßen.
Alkohol
Alkohol (wie auch Nikotin!) ist Gift im Kampf gegen Orangenhaut, denn er begünstigt Wassereinlagerungen und bekämpft körpereigenes Kollagen, das für die Stabilität des Bindegewebes verantwortlich ist. Zudem wird der Fettabbau gestoppt, sobald Alkohol im Blut zirkuliert. Hin und wieder ein Gläschen mit Freunden ist sicher nicht zu verteufeln, regelmäßiger Alkoholkonsum kann das Erscheinungsbild von Cellulite aber nachweislich verschlimmern.
Zucker
Es ist bitter, aber wahr - Zucker macht Cellulite! Er treibt den Insulinspiegel in die Höhe, regt damit entzündliche Prozesse im Körper an und raubt dem Körper wichtige Mineralien, wie Calcium und Magnesium. Dabei liefert er keinerlei Nährstoffe und begünstigt die Entstehung von Cellulite. Kekse, süße Teilchen und Kuchen sind vollgestopft mit dem weißen Gift und wer mit Cellulite zu kämpfen hat, sollte sie lieber meiden.
Schokolade
Schokolade macht glücklich - doch leider auch Cellulite. Vor allem Vollmilchschokolade enthält viel Zucker und ist reich an Fettsäuren, die Entzündungen fördern können.
Anders ist das jedoch bei dunkler Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt. Denn: Die Flavanoide der Kakaobohne sollen die Durchblutung verbessern und den Fettabbau unterstützen. Wichtig ist, dass die Schokolade mindestens 80 Prozent Kakao enthält.
Weißmehlprodukte
Genau wie Zucker sorgen auch Weißmehlprodukte (Brot, Nudeln, Gebäck) für einen rapiden Anstieg des Insulinspiegels und liefern dabei nur leere Kalorien, die der Körper in Fett umwandelt und dann einlagert. Und zwar genau da, wo wir es am wenigsten wollen: an Oberschenkeln, Bauch und Hüften. Hallo Cellulite!
Deshalb lieber auf Vollkornprodukte setzen, die den Insulinspiegel weniger rapide ansteigen lassen und somit Heißhunger-Attacken vorbeugen!
Hüttenkäse
Hüttenkäse ist ein klassisches Diätfood und gilt eigentlich als kalorien- und fettarmer Snack für zwischendurch. Doch im Kampf gegen Cellulite sollte er lieber gemieden werden, denn Cottage Cheese enthält besonders viel Natrium (Kochsalz). Ein Becher enthält durchschnittlich 700 Milligram - mehr als ein Drittel des empfohlenen Tagesbedarfs. Natrium verschlechtert die Durchblutung und fördert Wasserablagerungen - folglich auch Cellulite. Deshalb sollte man nicht mehr als 1,5 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen.
Salatdressings und Soßen
Industriell hergestellte Salatdressings und Soßen strotzen meist nur von Zucker, Salz, Konservierungs- und Zusatzstoffen! Vitamine, Mineralien und wichtige Nährstoffe? Fehlanzeige!
Da wird aus dem vermeintlich gesunden Salat am Mittag nicht nur schnell eine ungesunde Kalorienbombe, auch unserer Haut und dem Bindegewebe tun wir damit keinen Gefallen. Genau wie mit Ketchup, Mayonnaise oder Fertigsoßen, die ebenfalls Gift im Kampf gegen Cellulite sind. Statt zum fertigen Salatdressing deshalb lieber ein eigenes Dressing aus Olivenöl und Essig anmischen.
Verarbeitete Milchprodukte
Die enthaltenen Östrogene in stark verarbeiteten Milchprodukten und der häufig hohe Salzgehalt können Cellulite verstärken, da Wassereinlagerungen begünstigt werden. Lieber nur in Maßen genießen und auf pflanzliche Alternativen wie Mandel- oder Hafermilch zurückgreifen!
Kaffee
Kaffee wirkt entwässernd und venenverengend, kann Cellulite demnach begünstigen. Eine Tasse am Morgen sollte sich keiner verbieten, übermäßiger Kaffee-Konsum kann Cellulite aber deutlich verschlechtern.
Übrigens: Als Peeling angewendet kann Kaffee sogar ein Helfer im Kampf gegen Cellulite sein. Dafür einfach drei Esslöffel des Kaffeesatzes oder Kaffeepulver mit einem Esslöffel Olivenöl vermischen und in kräftigen, kreisenden Bewegungen in die Haut an Po, Oberschenkeln und allen anderen von Cellulite betroffenen Stellen einmassieren. Danach mit kaltem Wasser abduschen.
Sojasoße
Bitter für alle Liebhaber von Asia Food: Sojasoße enthält extrem viel Salz, das Wasser im Körper bindet und zu Wassereinlagerungen führen kann. In Sachen Cellulite herrscht hier Alarmstufe Rot!
Über Umweltschutz und Nachhaltigkeit wird viel diskutiert, aber zu wenig gehandelt: One Percent for the Planet ändert das!
Wurstwaren
Wurstwaren und Fast-Food enthalten in der Regel sehr viel Zucker, Salz und Fett. Eine tödliche Kombination für das Bindegewebe. Denn sie haben schlechten Einfluss auf die Blutgefäße, sorgen für eine erhöhte Ansammlung von Fett und verursachen Cellulite.
Pommes Frites
Bei stark erhitztem Fett entstehen toxische Verbindungen, zudem enthalten Pommes und Co. Unmengen Salz und ungesättigte Fette, die Orangenhaut verschlimmern. Lieber nicht zu häufig genießen und stattdessen auf Lebensmittel zurückgreifen, die gedünstet, gebacken oder gedämpft wurden. So bleiben auch Nährstoffe besser erhalten!
Fett ist übrigens nicht gleich Fett: Im Kampf gegen Cellulite sollte man gesättigte Fettsäuren (wie in fast Food und Fertigprodukten) meiden, ungesättigte Fettsäuren sind dagegen echte Figurschmeichler. Avocado, Nüsse, Lein- und Olivenöl sollten unbedingt regelmäßig auf dem Speiseplan stehen - das dankt uns auch unser Bindegewebe!
Chips
Auch salzige Snacks wie Chips sind fatal bei Cellulite. Die Mischung aus Fett und Salz sorgt für ein schwaches Bindegewebe und fördert daher Orangenhaut.
Apropos Bindegewebe, bei diesen Lebensmitteln sollte man unbedingt häufiger zugreifen: Lebensmittel für ein straffes Bindegewebe
Cellulite ist für viele Frauen ein großes Problem - rund 80% Prozent sind betroffen. In vielen Fällen sind die unschönen Dellen an Oberschenkeln, Po oder Hüfte auf genetische Veranlagung und ein schwaches Bindegewebe zurückzuführen - die Ernährung ist aber ebenfalls ein nicht zu verachtender Faktor. Wer auf Lebensmittel für ein straffes Bindegewebe setzt und einige Nahrungsmittel meidet, die erwiesenermaßen Orangenhaut begünstigen, kann im Kampf gegen Cellulite tolle Erfolge erzielen.
Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung sind die effektivsten Methoden, sich gegen Orangenhaut zu wehren. Zudem sollte man auf folgende Lebensmittel verzichten...
