Bye, bye Fußschmerzen! 6 Tipps, wie das Tragen von High Heels nicht weh tut
Sie sehen toll aus und verleihen uns beim Gehen einen wunderbaren Hüftschwung: High Heels! Wenn da nur die Fußschmerzen nicht wären: Spätestens nach ein paar Stunden auf hohen Absätzen macht sich der Druck auf die Ballen und Zehen bemerkbar. Mit diesen Tipps sorgst du dafür, dass das Tragen von High Heels weniger weh tut und du bequemer gehst!
1. Richtige Größe
Bereits minimale Fehler in der Passform der Heels sorgen dafür, dass dir nach kurzer Zeit die Füße schmerzen. Achte beim Kauf unbedingt darauf, dass die Schuhe nicht zu klein, zu groß oder zu eng sind - auch wenn du denkst, du hättest dein Traumpaar Schuhe gefunden. Andere Läden haben auch schöne Heels - und die passen dann perfekt.
2. Sohlen einlegen
Easy going: Einlegesohlen mindern den Druck auf den Vorderfuß und schaffen ein bequemes Fußbett. Besonders Gel-Polster (hier kaufen bei Amazon*) sorgen für eine zusätzliche Dämpfung bei jedem (Tanz-)Schritt.
3. Gehen üben & Fußgymnastik
Damit sich die Fuß- und Beinmuskulatur an die Absatzhöhe gewöhnt und die Muskulatur gestärkt wird, solltest du quasi trainieren, bevor du einen Partymarathon auf High Heels startest: Trage die Schuhe immer mal wieder zu Hause und übe das Gehen. Regelmäßiges Strecken und Kräftigen der Fußmuskulatur erhöht zusätzlich die Belastbarkeit und reduziert eventuelle Schmerzen.
4. Pausen einlegen
Wenn du die Heels über mehrere Stunden tragen willst, solltest du zwischendurch kleine Pausen einlegen, um die Füße zu entlasten. Dafür kannst du dich kurz setzen, die Füße hochlegen oder die Schuhe unter dem Tisch ausziehen - so verlängerst du die mögliche, schmerzfreie Tragedauer.
5. Bequeme Schuhe mitbringen
Du solltest immer ein paar bequeme Schuhe als Back-up in der Tasche haben. Denn setzen die Schmerzen ein und eine Pause bringt keine Linderung, solltest du auf flache Modelle umsteigen, um langfristige Folgeschäden zu vermeiden.
6. Fußpflege
Nach dem Tragen von High Heels ist Fußpflege besonders wichtig. Massiere deine Füße, leg sie hoch und kühle sie bei Bedarf, um Schwellungen zu reduzieren.
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