Training mit dem eigenen Körpergewicht

Die besten Bodyweight Übungen

Veröffentlichung 03.04.2020
Autorin: Lena Limpert

Jump Squats

Jump Squats sind gesprungene Kniebeugen. Richtig anstrengend, aber auch richtig effektiv! Wichtig ist, dass man kraftvoll abspringt und sanft landet. Die Arme dabei nach vorne heben, beim Runtergehen nach hinten ausstrecken. Ohne Pause direkt in einen neuen gesprungenen Squat übergehen. 15-20 Wiederholungen sollten es schon sein. Dann eine kurze Pause und nochmal von vorne.

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