Das passiert, wenn du jeden Tag Burpees machst
Seit einigen Jahren sind Burpees aus kaum einem Trend-Workout wegzudenken. Was die anspruchsvolle Übung wirklich bringt und worauf du achten solltest, erfährst du hier
Wie effektiv sind Burpees?
Korrekt und regelmäßig ausgeführt haben Burpees einen große Wirkung auf deine Fitness:
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Alle Muskelgruppen werden trainiert.
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Der Körper braucht viel Energie für Burpees, was Fett verbrennt und beim Abnehmen hilft.
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Die Abfolge stärkt die Koordination.
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Je nachdem wie viele und wie schnell du Burpees machst, werden auch Ausdauer und Kraftausdauer gefördert.
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Dadurch werden nicht zuletzt Herz-Kreislauf-System, die Lungenfunktion und Stoffwechsel angekurbelt und verbessert.
Gibt es zu viele Burpees?
Wenn du sehr häufig oder vielleicht sogar täglich trainierst, kannst du in deine Routine stets einige Burpees einbauen. Achte dabei aber darauf, dass du die Spannung hältst und sie richtig ausführst. Überprüfe dich immer wieder in einem Spiegel oder bitte eine*n Trainer*in um Hilfe. So stellst du sicher, dass die Burpees die oben genannten Effekte erzielen und du dich nicht verletzt. Sobald du merkst, dass du keine Kraft mehr hast, um die Spannung zu halten, oder sogar Schmerzen hast, solltest du nicht weiter trainieren.
Wichtig: Bei anhaltenden Beschwerden wende dich unbedingt an deine*n Ärzt*in!
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