6 Gründe, warum du öfter baden solltest
Für viele gilt ein warmes Schaumbad, umgeben von flackernden Duftkerzen, besonders im Herbst und Winter als absolutes Must-Do. Wenn der wohlige Duft des Lieblings-Badezusatzes einem in die Nase steigt, wird schnell klar: Der Gang in die Wanne ist so viel mehr, als eine bequeme Möglichkeit den Körper zu reinigen. Das sind die Gründe, warum du öfter baden solltest:
1. Entspannung und Stressabbau
Ein warmes Bad löst Muskelverspannungen und das wirkt auf den ganzen Körper entspannend. Auch der Kopf bekommt die Gelegenheit zu relaxen: Während der gesamten Badedauer kann man nachdenken, sich auf sich selbst konzentrieren und endlich mal nicht aufs Handy schauen.
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2. Besserer Schlaf
Laut Wissenschaft verbessert es die Schlafqualität, wenn man 90 Minuten bevor man ins Bett geht, ein heißes Bad nimmt. Der Grund: Abends senkt der Körper die Körpertemperatur natürlicherweise, um das Einschlafen zu fördern. Ein heißes Bad wirkt unterstützend, weil es das thermoregulatorische System des Körpers stimuliert. Dadurch wird der Blutfluss vom Inneren des Körpers zu den Händen und Füßen erhöht und die Körpertemperatur insgesamt sinkt.
3. Bessere Durchblutung
Das Eintauchen in warmes Wasser fördert die Durchblutung, was wiederum die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert. So lösen sich Verspannungen leichter und man fühlt sich insgesamt gesünder.
4. Reinigung der Atemwege
Türe zu, Wasser Marsch: Der Dampf und die feuchte Luft im Badezimmer tragen dazu bei, die Atemwege zu öffnen. Das wirkt reinigend und kann Erkältungssymptome lindern.
5. Schmerzlinderung
Ein warmes Bad kann bei verschiedenen Arten von Schmerzen und Beschwerden helfen. Teste für dich, ob sich nach dem Baden Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Rückenschmerzen verbessert haben.
6. Glückshormone
Regelmäßiges Baden macht nachgewiesenermaßen glücklich! Denn ein warmes Bad kann das allgemeine Wohlbefinden steigern, den Blutdruck senken und die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", fördern.
Wichtig: Wenn man zu lange in der Badewanne liegt, kann die Haut austrocknen. Außerdem sollte die Wassertemperatur nicht zu hoch sein, um Verbrennungen oder Dehydrierung zu vermeiden. Laut Studien ist eine Temperatur von 36-38 Grad und eine Badedauer von 20 Minuten ideal.
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