Kalorienkiller: Mit diesen 3 Tipps verbrennst du noch mehr Fett!
Für fast jedes Sport-Ziel wie etwa Abnehmen oder definiertere, sichtbare Muskeln, ist es nötig, Kalorien zu verbrennen. Wie du diesen Prozess bei deinem Workout unterstützt, erfährst du hier.
1. Nicht nur Cardio
Wir haben immer noch häufig im Kopf, dass Ausdauer-Training wie Joggen am schnellsten Kalorien verbrennt. Also quälen sich viele damit, obwohl es ihnen gar keinen Spaß macht. Dabei solltest du mindestens so viel Zeit mit Kraft- und Kraftausdauer-Übungen verbringen. Denn je mehr Muskelgewebe in deinem Körper entsteht, desto mehr Kalorien verbraucht er.
Tipp: Mit einer Smartwatch (hier bei Amazon) kannst du deine sportlichen Aktivitäten tracken und auch die Anzahl der Kalorien sehen, die du verbrennst.
2. Von innen Kalorien verbrennen
Wer sich ungesund ernährt, wird meistens auch mit viel Sport seinen Traum-Body nicht erreichen. In Sachen Kalorienumsatz helfen vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, die die Muskeln stärken und lange satt machen. Ausreichend Wasser zu trinken, sorgt dann noch dafür, dass dein Körper und Geist fit bleiben und du beim Training länger und besser durchhältst.
Eiweißhaltige Lebensmittel: Die besten Proteinquellen
3. Regeneration und Schlaf
Wie sooft im Leben ist auch im Sport weniger mehr. Regelmäßige Workouts sind wichtig, um dranzubleiben und Ergebnisse zu erzielen. Aber dein Körper braucht unbedingt Pausen zur Regeneration und erholsamen Schlaf. Auch das kurbelt die Kalorienverbrennung an, weil du ausgeschlafen viel fitter bist für dein nächstes Training und noch mehr Gas geben kannst.
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