Flexibel bleiben

Einfache Dehnübungen für zuhause

Veröffentlichung 17.04.2020
Autorin: Lena Höhn

Seated Twist

Der Seated Twist aus dem Yoga flexibilisiert die Wirbelsäule und löst Verspannungen. Man setzt sich auf die Fersen und lässt den Po neben dem linken Fuß auf den Boden sinken. Rechten Fuß nun auf die linke Seite des linken Knies stellen und das Bein so vor dem Oberkörper platzieren. Rechte Hand hinter dem Po platzieren, linke Hand zu linkem Bein legen und Oberkörper beim Ausatmen daraus aufdrehen. Dann die Seite wechseln.

Übrigens: Bei Muskelkater sollte man die betroffenen Stellen nicht dehnen - das kann die Mikroverletzungen am Muskel noch verschlimmern.

Ältere, erwachsene Frau blickt nachdenklich aus dem Fenster | © Getty Images/Westend61
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