Für eine starke Immunabwehr

Immunsystem stärken: Hausmittel, Ernährung & Co. 

Veröffentlichung 02.06.2020
Autorin: myself Redaktion
Immunabwehr stärken - darauf kommt es an

Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für eine starke Immunabwehr. Dabei gilt: Je frischer, desto besser. Sprich: Viel frisches Gemüse und Obst sollte auf dem Speiseplan stehen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Auch Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch in Maßen liefern einen wichtigen Beitrag zur Nährstoffversorgung. Auf stark verarbeitete Speisen, Fast Food und Süßigkeiten sollte man möglichst verzichten - auch dem Immunsystem zuliebe. Neben der Auswahl der Lebensmittel kann man die Immunabwehr mit folgenden Tipps stärken:

  • Ausreichend Schlaf (7-9 Stunden)
  • Stress reduzieren
  • Regelmäßige Bewegung - bestenfalls an der frischen Luft (so wird einem Vitamin D Mangel vorgebeugt)
  • Viel Wasser trinken (etwa zwei Liter pro Tag)
  • Auf Alkohol und Nikotin verzichten - Rauchen aufhören
  • Sauna und Wechselduschen

Übrigens: Mit diesem Test erfahrt ihr, wie gut euer Immunsystem ist.

Welches Lebensmittel der Klassiker bei den Immunboostern ist? Jetzt weiterklicken und erfahren! 

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