Fitness

Das passiert, wenn du aufhörst Sport zu machen

Person bei Meditation auf Yoga-Matte | © Getty Images/Morsa Images
Sport gehört zu einem gesunden Lifestyle dazu.
© Getty Images/Morsa Images

Wenn der Alltag zu stressig und der Terminplan überfüllt ist, kann das schnell zu Lasten unserer Fitness-Routine fallen. Wie es sich auswirkt, wenn du plötzlich gar keinen Sport mehr machst, erklären wir dir hier.

Kein Sport ist keine Lösung

Wer sich zuvor regelmäßig bewegt und Sport getrieben hat, muss voraussichtlich mit folgenden körperlichen und mentalen Konsequenzen rechnen:

  • Muskelab- und Fettaufbau

  • Abnahme der Ausdauer

  • Negative Auwirkungen auf das Gehirn (z.B. Gedächtnisleistung)

  • Anstieg des Blutdrucks und Blutzuckers

  • Mehr Hunger auf ungesundes Essen

  • Anstieg der Stresshormone (Cortisol) und damit verbundene mentale Probleme wie Verstimmungen und depressive Phasen

  • Verspannungen und Beschwerden z.B. in Rücken, Nacken und Schultern durch vermehrtes Sitzen

  • Schlechterer Schlaf aufgrund des erhöhten Stresslevels und weniger Ausgeglichenheit durch den Sport

Workout: Die besten Fitnessübungen

Frau bei Fitness Übungen | © iStock | PeopleImages

Lieber in Bewegung bleiben

Was auch immer dazu führt, dass du gerade nicht mehr so aktiv sein kannst wie zuvor, versuche dennoch kleine Zeitfenster für Sport und Bewegung zu finden. Nur weil du kein 60-minütiges Workout unterbringst, musst du nicht komplett zum sportlichen Stillstand kommen. Schon kurze Einheiten von 20 Minuten, Treppensteigen, Fahrradfahren ins Büro und Co. reichen aus, damit Körper und Geist fit und gesund bleiben. Und sobald es dein Leben erlaubt, gibst du einfach wieder mehr Gas.

Extra-Tipp: Kurbel deine Motivation an mit einer Sportart, die dir richtig Spaß macht, Sport-Outfits, die du liebst, und Gadgets wie einer schönen Yoga-Matte (online bestellen), In-Ear-Kopfhörern (jetzt kaufen) oder Resistance-Bändern (hier klicken) fürs Home Workout.

 

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Wie finde ich die richtige Sportart für mich?

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18.08.2023 - 09:00 Uhr
Autorin
Vanessa Plentinger
Schreiben und Hunde – Das sind Vanessas große Leidenschaften. Nach einem Medien- und Kommunikations-Studium, einem Volontariat und mehrjähriger Erfahrung als Redakteurin, kann sie als freie Lifestyle-Journalistin und Hundetrainerin endlich beides verbinden.
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